​Rückbildung online und live

​professionelle und zertifizierte Kurse zur Rückbildung nach der Geburt und Schwangerschaft

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und bist nun auf der Suche nach einem Rückbildungskurs?

Jede Frau sollte nach einer Geburt einen professionellen Rückbildungskurs machen, um ihrem Körper das zu geben, was er braucht.
Denn auch wenn sich der Körper nach der Geburt zu einem großen Teil selbst regeneriert, brauchen der Beckenboden und die Bauchmuskulatur besondere Aufmerksamkeit und Training.
Ein schwacher Beckenboden kann immer wieder zu ernsthaften Problemen wie Schmerzen, einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz führen – selbst Jahre nach einer Schwangerschaft.

​Rückbildung als Pflichtprogramm


Ein Pflichtprogramm, das zum Glück von allen gesetzlichen Krankenkassen​ bezuschusst wird. ​Entgegen eines hebammengeleiteten Kurses richten sich unsere Kurse an alle Mütter, egal wie lange die ​Schwangerschaft her ist. ​
Es gilt, mit einem Rückbildungskurs vorzubeugen, anstatt das Risiko von Spätfolgen in Kauf zu nehmen. Daher sind unsere Kurse zertifiziert und von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventions- bzw. Gesundheitskurse anerkannt. Die meisten Krankenkassen bezuschussen die Kursgebühr bis zu 100%.

Einzigartiges & innovatives Kursformat

Wir sehen uns online und live, also zu einer festen Uhrzeit, aber nicht in einem muffigen Kursraum!

flexibel an Deinem Wunschort

​Mach mit, von wo Du willst! Zum Beispiel in Deinem Wohnzimmer, während Dein Baby nebenan schläft. Du sparst Dir die Fahrerei zu einem Kurs und eine Betreuungsperson für Dein Baby.

Verbindlichkeit eines Kurses

​​​​​Wir wissen doch alle, dass es uns deutlich leichter fällt, was für uns zu tun, wenn wir für einen Kurs angemeldet sind, mit festen Zeiten und einer festen Gruppe. ​

​Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen

​Unsere Kurse erfüllen die hohen Qualitätsstandards der gesetzlichen Krankenkassen für Präventionskurse nach §20 SGB V. Für Dich bedeutet das, dass Du bei regelmäßiger Teilnahme einen Großteil der Kursgebühr bezuschusst bekommst: mindestens 75 Euro!

​Nona Fit


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​Nona ist eine römische Göttin der Geburt und der Geburtshilfe. ​
Nona bedeutet „die Neunte“. Die Zahl neun bezieht sich auf die neun Monate, die ​eine Schwangerschaft normalerweise andauert. Somit ​steht ihr Name in direktem Bezug auf die Geburt. ​


​Das Ziel ​unserer Rückbildung ist es, unseren Körper dabei zu unterstützen, alle Strukturen, die ​durch die Schwangerschaft und Geburt beansprucht ​wurden, wieder (annährend) in den Ursprungszustand zu versetzen. 

Wie Du Dir einen Online-Live-Kurs vorstellen kannst.


​​​Wahrscheinlich hast Du "so einen" Kurs noch nicht besucht und bist vielleicht etwas skeptisch, wie das genau funktionieren kann.
​Innerhalb des Kurses sehen wir uns per Videokonferenz. Das heißt, wir sehen Dich, Du siehst uns und auch die anderen Teilnehmerinnen. Du kannst also mitmachen, von wo Du möchtest, Hauptsache Du hast eine Internetverbindung. Und außerdem brauchst Du ein Handy/ Tablet/ PC/ Laptop.. egal was davon, wichtig ist, dass ​Kamera, Mikro und Lautsprecher vorhanden sind. Innerhalb der Videokonferenz können wir unterschiedliche Einstellungen vornehmen, zum Beispiel, dass nur das Mikro des Sprechers an ist, falls die Hintergrundgeräusche mal zu laut sind. Während der Gruppengespräche bietet es sich an, die Ansicht so zu wählen, dass alle Teilnehmerinnen gleichzeitig zu sehen sind. Beim sportlichen Teil stellst Du es so ein, dass Du nur die Kursleitung siehst.
Du kannst also ortsunabhängig unseren Kurs besuchen, hast aber die "Verbindlichkeit" eines festen Termines, ​das direkte Feedback der Kursleitung und die Möglichkeit zum Austausch mit den anderen Frauen.

​Ablauf des Kurses

​Der Kurs beinhaltet 8 Termine, je mit einer Dauer von 60 Minuten.
Wir bieten ​Kurse zu den unterschiedlichsten Tageszeiten, so dass bestimmt auch für Dich ein passender Kurs dabei ist.

​Wir sehen uns online und live in einer Art Videokonferenz. ​
Das hat den riesen Vorteil, dass Du (anders als bei reinen Videokursen) Feedback bekommst und so sicher sein kannst, dass Du die Aufgabenstellung richtig umsetzt. ​Du kannst uns mit Fragen löchern und durch die Verbindlichkeit des festen Termines bist Du ​regelmäßig und konsequent dabei​.

Kursgebühren

​Der Kurs kostet 150 Euro.

​Krankenkassenbezuschussung ​möglich:
​Die Kurse sind als Präventionskurse bei ​den allermeisten deutschen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und erfüllen ​damit deren hohe Qualitätsstandards. Dazu muss Deine Krankenkasse zur Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen gehören. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, denn ​die Kooperationsgemeinschaft vertritt 90% aller gesetzlich Versichterten. Solltest Du das Pech haben und zu den 10 % derer gehören, die keine Bezuschussung ihrer Krankenkasse bekommen, schick uns eine ​Nachricht, wir erlassen Dir dann ​30 Euro!

​​Ist eine Bezuschussung bei Deiner Krankenkasse grundsätzlich möglich, ist nun wichtig, dass Du regelmäßig am Kurs teilnimmst, denn dann kannst Du nach Abschluss des Kurses Deine Teilnahmebescheinigung an Deine Krankenkasse schicken und erhältst ​mindestens die Hälfte der Kursgebühr zurück. Wieviel genau, hängt davon ab, bei welcher Krankenkasse Du bist. Es werden mindestens 75 Euro bezuschusst, häufig aber auch die volle Kursgebühr. Dieser Präventionskurs kostet 1​50 Euro. Sprich uns gerne an, wir schauen dann nach, wie das bei Deiner Krankenkasse ist.



​Reale & qualifizierte Kursleiter bieten Dir echtes ​und direktes Feedback sowie die Möglichkeit des Austauschs.





​Unsere innovativen Kurse finden online und live in einer Art Videokonferenz statt. ​Du bist nie allein und bekommst Unterstützung von vielen anderen netten Mamas!





Ortsunabhängig & zeitlich verbindlich. So hast Du einen festen Termin, auf den Du Dich freuen kannst und kannst teilnehmen, von wo Du möchtest.

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​Unsere Kurse


Jeder Kurs umfasst 8 Einheiten (à je 60 min) für nur 150 Euro. ​In der Regel ist eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich (weitere Infos dazu findest Du hier).
Klicke einfach auf Deinen gewünschten Termin/Zeitraum, dann wirst Du zunächst zu ELOPAGE (unserem Zahlungsanbieter)  weitergeleitet, kannst Dir dort noch einmal alle Informationen durchlesen und dann entscheiden, ob Du den Kurs buchen möchtest.

​Aktuell sind für die nächste Zeit folgende Kurse geplant:

​Die Kurse finden mit mindestens 6 und maximal 12 Teilnehmerinnen statt.

​Gerade kein passender Kurs dabei?

Damit wir einschätzen können, wie hoch der Bedarf an Plätzen ist, melde Dich unbedingt bei uns, gib Deinen Wunschtermin an und werde informiert, sobald neue Kurse feststehen!

​Rückbildung für verwaiste Mamas


Körperliche und seelische Betreuung nach dem Verlust eines Kindes


​Einen Kurs für Rückbildungsgymnastik zu besuchen, ist in der Regel mit positiven Gefühlen verbunden. Danach sind Mutter und Kind meist wohlauf und die frischgebackene Mama freut sich darüber, dem strapazierten Körper zu neuer Kraft zu verhelfen.
Es gibt allerdings auch​ ​Situationen, in denen es ebenfalls darum geht, dass sich der Körper der einst Schwangeren erholt und zu neuen Kräften findet, allerdings ohne das eigene Baby in den Armen halten zu können. Um auf ​diese besonderen Umstände entsprechend Rücksicht zu nehmen, haben wir einen Kurs entwickelt, ​der​ Frauen, die ihr Kind verloren haben, Raum und Zeit bietet, mit sanften Übungen Ruhe ​& Kraft zu entwickeln und Körper ​& Geist in Einklang zu bringen.
Diese Rückbildungskurse für verwaiste Mütter richten sich an alle Frauen, deren ​Babys vor, während oder kurz nach der Geburt verstorben sind.

​Dipl. Sportwissenschaftlerin, Beckenboden- und Postnataltrainerin
​Hi, mein Name ist...
Jessica Rohrschneider

Ich bin 36 Jahre alt und selber stolze Mama von zwei süßen Rackern. Ich habe am eigenen Leib erfahren, welchen Einfluss die Schwangerschaften und Geburten auf meinen Körper und im speziellen auf meinen Beckenboden hatten. Meine persönlichen Erfahrungen und mein sportwissenschaftliches Wissen gebe ich nun gerne an andere Mütter weiter. Bislang habe ich in ​Rückbildungs- und Beckenbodenkursen in meiner Region ​vielen Mamis geholfen, ihre Ziele zu erreichen.

Sehr gerne möchte ich auch Dich ​dabei unterstützen, die körperlichen Folgen der Geburt deines kleinen Wunders ​zu überwinden. Ein unbeschwertes Leben voller Leichtigkeit und Kraft ist unser gemeinsames Ziel. ​

© ​Jessica Rohrschneider 2019   I   ​Impressum & Datenschutz